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本当の豊かさって何⁈

『豊かな人生』と聞いて
どんな人生を想像しますか？

お金が沢山ある…？

欲しいものがすぐ手に入る…？

大好きな人に囲まれてる…？


確かに
全て豊かな感じがしますよね^ ^


でも、、、
豊かさを、お金や物や他者
という外側のものに感じていたら

手に入れてないと豊かではないし

〇〇を持ってたら豊か
〇〇の状態になったら豊か

だと多分一生豊かにはなれないし…

それなら今あるものに感謝しよう
と言って

『今すでに持っている物や
                    環境に感謝する事』も
とってもとっても大事な事です！

  • 今日もご飯が食べれる事
  • 住む家がある事
  • 働く事ができてる事
などなど挙げたらキリがないくらい

なんですが…

これも不慮のアクシデントで
ご飯が食べれなくなったり
家や職を失ったりも
あるかもしれない…

そしたら豊かじゃなくなる？？
と思ってしまいますよね…


私は

本当の豊かさはは

いつでもどこでも誰でも持ってる


と思っています


『えっ？今生活が苦しくて
        全然豊かじゃないんですけど…』

『辛い事が沢山あって
           豊かなんて思えません…』


とかいうのも、分かります‼︎


けど…
あなたはすでに豊かなんです


じゃあ、豊かって何なの？
という事ですが

それは…

『あなたが日々感じている事』

そのものなんです

嬉しくて笑う事
悲しくて泣く事
美しいものを見て感動する事
辛くて、傷ついたり挫折したり
怒ったり、びっくりしたり…

毎日起こる様々な出来事に
喜び 悲しみ ワクワク ムカつく 感動ー
きれい 素敵 嫌だ …

を沢山感じて、何か行動する


そして感じている事は
一人一人が違うこと

それによって
誰一人として同じはない
人生のストーリーができていく…

感情というギフトによって
この世に2つとない個性が創造される

そして
誰かが誰かの心を動かし

誰かがいるから愛のパワーが
大きく広がったり

誰かがいるから、
自分という存在が
はっきりくっきりしたり…

辛くて、苦しくてもがいている
そんな時でも

『豊か』だからこそ感じられる事

豊かさを感じるポイントは

①気づく
②感じる
③行動する

ことだと思うのです。

どういう事かというと…

①まず自分に沸いた感情に気付いて
（↑意外と意識して気付くのが難しい…）

②しっかり感じて
（↑私はこう感じたんだなぁ…と）

③じゃあどうしようか
と行動（反応）する

こんなステップになります

なので、豊かさは
何を持ってる とか関係なくて
すでにみんながもっているのです^ ^

この事を知ると
前提が変わって、
いつも『ある』わけだから

外側の豊かさも
不思議とやってきます

もうあなたはすでに豊かです

今までの人生で
とびきり嬉しかった事

震えるほど感動した事

悲しくて落ち込んだ事

イラっとなって怒りがこみ上げた事

沢山思い出してみてください

そして今日からは
もっともっと感じてみてくださいね♡


 《I hope that we all get 
            wellness and Hapiness》

目の痒みは肝臓の疲れのサイン

各地で桜が咲き始めたそうで

すっかり春ですね🌸

春ってどんなイメージですか？


気候的にも気持ち良くて
過ごしやすいし

新しいスタートな感じで
ワクワクするし

私は一年で一番好きな季節です^ ^


今回は、そんな春を

元気に楽しく過ごすために
必要な事をお伝えしますね


目は全身の状態、特に肝臓の
健康状態と密接に関係しています


目は小さな器官ではありますが
無数の毛細血管が張り巡らされ
大量の血液が循環しています


なので、
血液の貯蔵庫である肝臓と
目は非常に関係しているんです


花粉症やアレルギーで
目が痒いというのは
肝臓がお疲れのサインでもあります


今回は
花粉症やアレルギー対策として
3つめの重要なポイント

『肝機能を高める』

という事についてお伝えします。

肝臓といえば
解毒を担うデトックス臓器として
日々頑張ってくれていますが、

他にも、、、

栄養を体内で利用できる形に
してくれたり


エネルギーを蓄えてくれたり


働き者の臓器です。


春は、
肝臓の働きが活発になる時期

と言われていて


肝臓が疲れやすい時期でもあります


肝機能を高める上で重要な事は

『食べすぎない事』


なんです。


特に
目が痒くなるタイプの花粉症の方は

冬の間の食べすぎで、
胃腸に負担がかかっていたケース
が多いのです。


ポイントは
  • 食事の回数を減らす（3食→2食）
  • 揚げ物や加工品を控える
  • よく噛む

これだけでも
肝臓への負担はかなり
減らせます

気持ちの良い季節を
毎日ワクワク楽しく過ごすために…


目や鼻や喉の痒みから解放されて
快適に過ごすために…


食べすぎに気をつけて
消化の良いものを
よく噛んで食べましょう^ ^





『脱花粉症』で快適な毎日へ その②

前回は『脱花粉症』のために
避けるべき食べ物について
お伝えしました。

『脱花粉症』で快適な毎日へ その①

今年は特にクリニックでも花粉症の辛い症状に悩まされる患者さんがとっても多いです。皆さん口を揃えて「もう、目を取って洗いたい」と言われます(^^;;なので、今日は眼科医らしく『脱花粉症対策』についてお伝

Dr.ももこの豊かな人生の処方箋



小麦や白砂糖はありとあらゆるものに
入ってますから

最初はかなり抵抗があるかもしれません


私も
スイーツ大好き、パスタ パン大好き
人間でしたから


絶対無理だ！と思っていましたが…


3日頑張って辞めてみると
意外と欲さなくなるものです…


そして食べないと体調が良いので
家ではむしろ食べたくない…
と身体が言ってます(^^;;


さてさて、今回は…
『脱花粉症』で快適生活を送るために

絶対に欠かせない栄養素

についてお伝えしますね。


これを摂ると
アレルギー症状が改善するだけでなく
風邪もひきにくくなるという

この季節には絶対必要な栄養素
それは、、、


⬇︎⬇︎⬇︎

ビタミンD


です！

前回
花粉症やアレルギー対策には
免疫システムを最適化する事として

3つの重要なポイントをお伝えしました
  • 腸の状態を整える
  • 粘膜機能をアップさせる
  • 肝機能を高める

ビタミンDは粘膜再生に非常に
有効に働いて、
さらに腸の状態も改善してくれます


よって免疫システムを最適化
してくれる重要な栄養素として
最近注目されています


また、
抗菌、抗ウイルス作用のある
タンパク質を作る働きがあるので
風邪やインフルエンザ予防にも
有効なんです。


ビタミンDは経口で摂る他に
日光に当たる事で合成されます


だから、日照時間が短くなる
冬に風邪やインフルエンザが流行ったり
アトピーが悪化したりするんです。


日本のビタミンDの基準値は
かなり低いので

日本人は基本的に
ビタミンD不足と言われています


辛いアレルギー症状だけでなく
病気にもなりにくい大切な栄養素です。


この季節は特にしっかりと
摂っておくことをおすすめします。


どんなものをどのくらい飲めばいいの？

というところですが


より天然に近いものが良いです。


表示が、25（OH）ビタミンD3
もしくは、
単位がIUとなっているもの

であれば天然に近いです


通常は
1日2000IUを目安に摂取してもらいますが

とても症状が酷い人は
10000IU飲んでみて、数時間経っても
改善しない場合は、

さらに2000IUずつ増量してください。


過剰症や副作用が懸念されるのは
病院で処方される活性型のビタミンD
の場合です。


サプリメントでは過剰症の心配は
ほぼありませんが、

摂取後に頭痛や胃の不快感などあれば
その時は量を減らしてください。


そしてさらに
ビタミンAと併用して摂取する事で
さらに効果が上がる事が言われています


ぜひ試してみてくださいね！

それではまた^ ^

『脱花粉症』で快適な毎日へ その①

今年は特にクリニックでも
花粉症の辛い症状に悩まされる
患者さんがとっても多いです。


皆さん口を揃えて
「もう、目を取って洗いたい」
と言われます(^^;;


なので、今日は眼科医らしく
『脱花粉症対策』について
お伝えしますね。

毎年この時期が憂鬱な方、
今年初めて花粉症の症状を体験して
来年は絶対に嫌だと心に誓った方…

点眼や内服などの薬でなく、
食生活と栄養で辛い症状から解放され
毎日快適に過ごす事ができますよ^ ^

薬は一時的に症状が和らいでも
またすぐに症状が出てきてしまいます


痒みを緩和させるために
点眼も出しますが、

目薬をしたら花粉症が治る！
と勘違いされる事もあります…


薬には一時的に痒みや炎症を抑える
効果しかないので…残念ながら
根本治療は出来ないのです


じゃあ根本治療はどうしたらいいか？
というと…

『食事と栄養で免疫力を最適化する』



花粉症やアレルギーは
免疫が過剰に働いている状態です。
（基本無害なはずの花粉を有害と
認識してしまってるわけですから）

ですから、免疫力アップというよりは
最適化する事で自然治癒力を高める
事が大切になります。


重要なポイントは3つあります。

  • 腸の状態を整える
  • 粘膜機能をアップさせる
  • 肝機能を高める

この中でも腸の状態が一番のカギです！

なぜなら…腸が免疫力を司る重要な
臓器だからです

外界から入ってくる異物を
処理する物質を作るのが腸です

そんな腸の働きを悪くしてしまう
一番が小麦に含まれる
グルテンというタンパク質です

グルテンは腸の環境を悪化させて
免疫システムを狂わせ
花粉症や様々なアレルギー疾患を
起こす原因になります。

私自身、小麦製品を控える食生活
（低グルテン低糖質）にして
アレルギー症状がほぼ出なくなりました


頂きもので、時々パンやお菓子を
食べるとその後、目や喉が痒くなるので
分かりやすいです(^^;;


花粉症の苦しみから解放される事で

集中力やパフォーマンスが上がる
とか、

イライラせず笑顔ですごせる
とか、

夜ぐっすり眠れて目覚めが最高
とか、

いいですよね！


そのために…今日からすぐ出来る事

それは、、、


スイーツ類、スナック菓子
パン、パスタなどの麺類、
餃子やお好み焼きなどの粉物…

『小麦粉（グルテン）を辞めてみる！』


です。

上記のものを控えると、
必然的に白砂糖も摂らずにすんで
一石二鳥ですよ^ ^

このあたりをまず2週間辞めてみましょう


そして身体の変化を感じてみて
くださいね！


次回は脱花粉症のために絶対必要な
栄養素についてお伝えします^ ^

それではまた！

大切にしたい人生の8つの柱

今テレビや雑誌などでは
毎日のように『美や健康ネタ』が
特集されていますね。


それだけ多くの人が美しく
健康になりたいと願い、
正しい情報を求めているのだと思います。


しかし…流行りの『〇〇ダイエット』で 
痩せましたか？?
『△△健康法』で簡単に健康に
なりましたか？?


そして仮に痩せたり、
健康になったとして
それだけで果たして幸せでしょうか…


真の健康とは、
単に病気ではない状態ではなく、
健康を土台として
その先にある幸せや豊かさを感じる事ができる状態であるといえます。


『様々な情報が溢れる中、
真の健康を手に入れるために
どうしたらいいのか？』

という方に最適な方法を
このブログを通してお伝えしていけたら
と思っています。


毎日のほんのちょっとの習慣を
少しずつ変えていくだけで、
心と身体のエネルギーが溢れて、
豊かで幸せな人生を送る事ができるんです。

今でこそ疲れ知らずで元気に
動き回ってますが

以前の私は、
身体に良いとされるものを色々
試してはみるけど、
一向に疲れは取れないし、
いつも体調不良

おまけに月一で高熱を出しているような
地獄のような毎日でした。


色々学んでは試して…
を繰り返すうちに分かってきたこと
それは

『最適なライフスタイルを送り
    最適な栄養を摂り
   そして最適な環境を
   バランス良く取り入れること』

一見遠回りに思えるかもしれませんが
やはりこれが最強です^ ^


ライフスタイルとは、
食事や運動、睡眠、呼吸、など
日常的に行っている事や

脳の使い方、
感情のコントロールなどです。


この、普段無意識に選択して
行っていることを
少しだけ意識して選択していくだけで
人生は大きく変わります。


そして栄養とは言い換えると
身体を作る材料であり
エネルギー源です。

良い材料を余すことなく
使われるようになると、
あなたの身体はみるみる変わります。


最後にとっても大事な環境…これは、
周りとの関係性（人間関係）や
社会との関係性（仕事・貢献・成長）
さらに、時間やお金との関係性も含まれます


例えば、お金はあるけど
不健康で人間関係の不調和から
幸せを感じる事ができない人達も
沢山いますし、

その逆のパターンもあります。


また、非常に健康に気を遣っているはずが
様々なストレスを抱えて
一向に健康になれない人（以前の私…(^^;;）

膨大な健康情報に流されて
偏った健康法で病気になる人もいます。


『最適なライフスタイルを送り
    最適な栄養を摂り
   そして最適な環境をバランス良く
   取り入れる』ためには…


健康、心、人間関係
仕事、貢献、時間、成長、お金

この8つの要素を考えることが
とても重要になります


これを人生の8つの柱として、
バランス良く、満たしていく事で、

ウェルネス（最上の生き生きとした
      ライフスタイル）と
ハピネス（幸福感・満足感）を手に入れ

豊かな人生を送れるのです。


ではまず、
自分のバランスをみてみましょう！
8つの柱をそれぞれ10点満点としたら
今の自分はどのくらいですか？

『現状を明らかにする』
これが健康で豊かな人生への第一歩です。