『脱花粉症』で快適な毎日へ その②
前回は『脱花粉症』のために
避けるべき食べ物について
お伝えしました。
小麦や白砂糖はありとあらゆるものに
入ってますから
最初はかなり抵抗があるかもしれません
私も
スイーツ大好き、パスタ パン大好き
人間でしたから
絶対無理だ！と思っていましたが…
3日頑張って辞めてみると
意外と欲さなくなるものです…
そして食べないと体調が良いので
家ではむしろ食べたくない…
と身体が言ってます(^^;;
さてさて、今回は…
『脱花粉症』で快適生活を送るために
絶対に欠かせない栄養素
についてお伝えしますね。
これを摂ると
アレルギー症状が改善するだけでなく
風邪もひきにくくなるという
この季節には絶対必要な栄養素
それは、、、
⬇︎⬇︎⬇︎
ビタミンD
です！
前回
花粉症やアレルギー対策には
免疫システムを最適化する事として
3つの重要なポイントをお伝えしました
- 腸の状態を整える
- 粘膜機能をアップさせる
- 肝機能を高める
ビタミンDは粘膜再生に非常に
有効に働いて、
さらに腸の状態も改善してくれます
よって免疫システムを最適化
してくれる重要な栄養素として
最近注目されています
また、
抗菌、抗ウイルス作用のある
タンパク質を作る働きがあるので
風邪やインフルエンザ予防にも
有効なんです。
ビタミンDは経口で摂る他に
日光に当たる事で合成されます
だから、日照時間が短くなる
冬に風邪やインフルエンザが流行ったり
アトピーが悪化したりするんです。
日本のビタミンDの基準値は
かなり低いので
日本人は基本的に
ビタミンD不足と言われています
辛いアレルギー症状だけでなく
病気にもなりにくい大切な栄養素です。
この季節は特にしっかりと
摂っておくことをおすすめします。
どんなものをどのくらい飲めばいいの？
というところですが
より天然に近いものが良いです。
表示が、25（OH）ビタミンD3
もしくは、
単位がIUとなっているもの
であれば天然に近いです
通常は
1日2000IUを目安に摂取してもらいますが
とても症状が酷い人は
10000IU飲んでみて、数時間経っても
改善しない場合は、
さらに2000IUずつ増量してください。
過剰症や副作用が懸念されるのは
病院で処方される活性型のビタミンD
の場合です。
サプリメントでは過剰症の心配は
ほぼありませんが、
摂取後に頭痛や胃の不快感などあれば
その時は量を減らしてください。
そしてさらに
ビタミンAと併用して摂取する事で
さらに効果が上がる事が言われています
ぜひ試してみてくださいね！
それではまた^ ^
0コメント