https://momomok0509.themedia.jp/posts/categories/1849323健康（食）の一覧https://momomok0509.themedia.jp/posts/5962060 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/650250/2ac04304abc395b459038fe0a6e29829_9d2c52cc96a2b1f5eafe550d06718607.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>各地で桜が咲き始めたそうで</div><div><br></div><div>すっかり春ですね🌸</div><div><br></div><div>春ってどんなイメージですか？</div><div><br></div><div><br></div><div>気候的にも気持ち良くて</div><div>過ごしやすいし</div><div><br></div><div>新しいスタートな感じで</div><div>ワクワクするし</div><div><br></div><div>私は一年で一番好きな季節です^ ^</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は、そんな春を</div><div><br></div><div>元気に楽しく過ごすために</div><div>必要な事をお伝えしますね</div><div><br></div><div><br></div><div>目は全身の状態、特に肝臓の</div><div>健康状態と密接に関係しています</div><div><br></div><div><br></div><div>目は小さな器官ではありますが</div><div>無数の毛細血管が張り巡らされ</div><div>大量の血液が循環しています</div><div><br></div><div><br></div><div>なので、</div><div>血液の貯蔵庫である肝臓と</div><div>目は非常に関係しているんです</div><div><br></div><div><br></div><div>花粉症やアレルギーで</div><div>目が痒いというのは</div><div>肝臓がお疲れのサインでもあります</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は</div><div>花粉症やアレルギー対策として</div><div>3つめの重要なポイント</div><div><br></div><div>『肝機能を高める』</div><div><br></div><div>という事についてお伝えします。</div><div><br></div><div>肝臓といえば</div><div>解毒を担うデトックス臓器として</div><div>日々頑張ってくれていますが、</div><div><br></div><div>他にも、、、</div><div><br></div><div>栄養を体内で利用できる形に</div><div>してくれたり</div><div><br></div><div><br></div><div>エネルギーを蓄えてくれたり</div><div><br></div><div><br></div><div>働き者の臓器です。</div><div><br></div><div><br></div><div>春は、</div><div>肝臓の働きが活発になる時期</div><div><br></div><div>と言われていて</div><div><br></div><div><br></div><div>肝臓が疲れやすい時期でもあります</div><div><br></div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/650250/af8fd06e736cb917b78031988f67305c_3f475a2d82756978a255057ccd8217ac.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>肝機能を高める上で重要な事は</div><div><br></div><h3 style="text-align: left;">『食べすぎない事』</h3><div><br></div><div>なんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に</div><div>目が痒くなるタイプの花粉症の方は</div><div><br></div><div>冬の間の食べすぎで、</div><div>胃腸に負担がかかっていたケース</div><div>が多いのです。</div><div><br></div><div><br></div><div>ポイントは</div><ul style="list-style-position: initial;"><li>食事の回数を減らす（3食→2食）</li><li>揚げ物や加工品を控える</li><li>よく噛む</li></ul><div><br></div><div>これだけでも</div><div>肝臓への負担はかなり</div><div>減らせます</div><div><br></div><div>気持ちの良い季節を</div><div>毎日ワクワク楽しく過ごすために…</div><div><br></div><div><br></div><div>目や鼻や喉の痒みから解放されて</div><div>快適に過ごすために…</div><div><br></div><div><br></div><div>食べすぎに気をつけて</div><div>消化の良いものを</div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">よく噛んで食べましょう^ ^</span><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></span></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> </div> Thu, 28 Mar 2019 08:02:23 +0000https://momomok0509.themedia.jp/posts/5962060モモ健康（食）https://momomok0509.themedia.jp/posts/5943500 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/650250/b6c94650058163bb0fc69c8271e4237d_c82ed3018c3e3380c40cced4a4c5a73f.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>前回は『脱花粉症』のために</div><div>避けるべき食べ物について</div><div>お伝えしました。</div><div><br></div><div></div> </div> <div> <figure> <a href="https://momomok0509.themedia.jp/posts/5936084"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/650250/e24496ffd95c853b9d847b8845551bf7_0d5fd9a07d214d066be826d488c9f941.jpg" width="100%"> <small><b>『脱花粉症』で快適な毎日へ その①</b></small> <br> <small>今年は特にクリニックでも花粉症の辛い症状に悩まされる患者さんがとっても多いです。皆さん口を揃えて「もう、目を取って洗いたい」と言われます(^^;;なので、今日は眼科医らしく『脱花粉症対策』についてお伝</small> </a> </figure> </div> <div> <div><br></div><div><br></div><div>小麦や白砂糖はありとあらゆるものに</div><div>入ってますから</div><div><br></div><div>最初はかなり抵抗があるかもしれません</div><div><br></div><div><br></div><div>私も</div><div>スイーツ大好き、パスタ パン大好き</div><div>人間でしたから</div><div><br></div><div><br></div><div>絶対無理だ！と思っていましたが…</div><div><br></div><div><br></div><div>3日頑張って辞めてみると</div><div>意外と欲さなくなるものです…</div><div><br></div><div><br></div><div>そして食べないと体調が良いので</div><div>家ではむしろ食べたくない…</div><div>と身体が言ってます(^^;;</div><div><br></div><div><br></div><div>さてさて、今回は…</div><div>『脱花粉症』で快適生活を送るために</div><h3 style="text-align: left;">絶対に欠かせない栄養素</h3><div>についてお伝えしますね。</div><div><br></div><div><br></div><div>これを摂ると</div><div>アレルギー症状が改善するだけでなく</div><div>風邪もひきにくくなるという</div><div><br></div><div>この季節には絶対必要な栄養素</div><div>それは、、、</div><div><br></div><div><br></div><div>⬇︎⬇︎⬇︎</div><div><br></div><h2 style="text-align: left;">ビタミンD</h2><div><br></div><div>です！</div><div><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/650250/31ebc7b2c3bb95830126ee764f21ee0a_a7b133d8700c333f2140c13fe40ab9d9.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>前回</div><div>花粉症やアレルギー対策には</div><div>免疫システムを最適化する事として</div><div><br></div><div>3つの重要なポイントをお伝えしました</div><ul style="list-style-position: initial; text-align: left;"><li>腸の状態を整える</li><li>粘膜機能をアップさせる</li><li>肝機能を高める</li></ul><div><br></div><div>ビタミンDは粘膜再生に非常に</div><div>有効に働いて、</div><div>さらに腸の状態も改善してくれます</div><div><br></div><div><br></div><div>よって免疫システムを最適化</div><div>してくれる重要な栄養素として</div><div>最近注目されています</div><div><br></div><div><br></div><div>また、</div><div>抗菌、抗ウイルス作用のある</div><div>タンパク質を作る働きがあるので</div><div>風邪やインフルエンザ予防にも</div><div>有効なんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>ビタミンDは経口で摂る他に</div><div>日光に当たる事で合成されます</div><div><br></div><div><br></div><div>だから、日照時間が短くなる</div><div>冬に風邪やインフルエンザが流行ったり</div><div>アトピーが悪化したりするんです。</div><div><br></div><div><br></div><div>日本のビタミンDの基準値は</div><div>かなり低いので</div><div><br></div><div>日本人は基本的に</div><div>ビタミンD不足と言われています</div><div><br></div><div><br></div><div>辛いアレルギー症状だけでなく</div><div>病気にもなりにくい大切な栄養素です。</div><div><br></div><div><br></div><div>この季節は特にしっかりと</div><div>摂っておくことをおすすめします。</div><div><br></div><div><br></div><div>どんなものをどのくらい飲めばいいの？</div><div><br></div><div>というところですが</div><div><br></div><div><br></div><div>より天然に近いものが良いです。</div><div><br></div><div><br></div><div>表示が、25（OH）ビタミンD3</div><div>もしくは、</div><div>単位がIUとなっているもの</div><div><br></div><div>であれば天然に近いです</div><div><br></div><div><br></div><div>通常は</div><div>1日2000IUを目安に摂取してもらいますが</div><div><br></div><div>とても症状が酷い人は</div><div>10000IU飲んでみて、数時間経っても</div><div>改善しない場合は、</div><div><br></div><div>さらに2000IUずつ増量してください。</div><div><br></div><div><br></div><div>過剰症や副作用が懸念されるのは</div><div>病院で処方される活性型のビタミンD</div><div>の場合です。</div><div><br></div><div><br></div><div>サプリメントでは過剰症の心配は</div><div>ほぼありませんが、</div><div><br></div><div>摂取後に頭痛や胃の不快感などあれば</div><div>その時は量を減らしてください。</div><div><br></div><div><br></div><div>そしてさらに</div><div>ビタミンAと併用して摂取する事で</div><div>さらに効果が上がる事が言われています</div><div><br></div><div><br></div><div>ぜひ試してみてくださいね！</div><div><br></div><div>それではまた^ ^</div> </div> Mon, 25 Mar 2019 08:25:11 +0000https://momomok0509.themedia.jp/posts/5943500モモ健康（食）https://momomok0509.themedia.jp/posts/5936084 <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/650250/e24496ffd95c853b9d847b8845551bf7_0d5fd9a07d214d066be826d488c9f941.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>今年は特にクリニックでも</div><div>花粉症の辛い症状に悩まされる</div><div>患者さんがとっても多いです。</div><div><br></div><div><br></div><div>皆さん口を揃えて</div><div>「もう、目を取って洗いたい」</div><div>と言われます(^^;;</div><div><br></div><div><br></div><div>なので、今日は眼科医らしく</div><div>『脱花粉症対策』について</div><div>お伝えしますね。</div><div><br></div><div>毎年この時期が憂鬱な方、</div><div>今年初めて花粉症の症状を体験して</div><div>来年は絶対に嫌だと心に誓った方…</div><div><br></div><div>点眼や内服などの薬でなく、</div><div>食生活と栄養で辛い症状から解放され</div><div>毎日快適に過ごす事ができますよ^ ^</div><div><br></div><div>薬は一時的に症状が和らいでも</div><div>またすぐに症状が出てきてしまいます</div><div><br></div><div><br></div><div>痒みを緩和させるために</div><div>点眼も出しますが、</div><div><br></div><div>目薬をしたら花粉症が治る！</div><div>と勘違いされる事もあります…</div><div><br></div><div><br></div><div>薬には一時的に痒みや炎症を抑える</div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">効果しかないので…</span><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">残念ながら</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">根本治療は出来ないのです</span></div><div><br></div><div><br></div><div>じゃあ根本治療はどうしたらいいか？</div><div>というと…</div><div><br></div><h4 style="text-align: left;">『食事と栄養で免疫力を最適化する』</h4><div><br></div><div><br></div><div>花粉症やアレルギーは</div><div>免疫が過剰に働いている状態です。</div><div>（基本無害なはずの花粉を有害と</div><div>認識してしまってるわけですから）</div><div><br></div><div>ですから、免疫力アップというよりは</div><div>最適化する事で自然治癒力を高める</div><div>事が大切になります。</div><div><br></div><div><br></div><div>重要なポイントは3つあります。</div><div><br></div><ul style="list-style-position: initial; text-align: left;"><li>腸の状態を整える</li><li>粘膜機能をアップさせる</li><li>肝機能を高める</li></ul><div><br></div><div>この中でも腸の状態が一番のカギです！</div><div><br></div><h1 style="text-align: left;"></h1><h2></h2><div style="text-align: left;">なぜなら…腸が免疫力を司る重要な</div><div style="text-align: left;">臓器だからです</div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">外界から入ってくる異物を</div><div style="text-align: left;">処理する物質を作るのが腸です</div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">そんな腸の働きを悪くしてしまう</div><div style="text-align: left;">一番が小麦に含まれる</div><div style="text-align: left;">グルテンというタンパク質です</div><div style="text-align: left;"><br></div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/650250/9e5d86016596da8db76fa63e31a5119d_7a424d0b96a83ef377d2eb16a88591e3.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>グルテンは腸の環境を悪化させて</div><div>免疫システムを狂わせ</div><div>花粉症や様々なアレルギー疾患を</div><div>起こす原因になります。</div><div><br></div><div>私自身、小麦製品を控える食生活</div><div>（低グルテン低糖質）にして</div><div>アレルギー症状がほぼ出なくなりました</div><div><br></div><div><br></div><div>頂きもので、時々パンやお菓子を</div><div>食べるとその後、目や喉が痒くなるので</div><div>分かりやすいです(^^;;</div><div><br></div><div><br></div><div>花粉症の苦しみから解放される事で</div><div><br></div><div>集中力やパフォーマンスが上がる</div><div>とか、</div><div><br></div><div>イライラせず笑顔ですごせる</div><div>とか、</div><div><br></div><div>夜ぐっすり眠れて目覚めが最高</div><div>とか、</div><div><br></div><div>いいですよね！</div><div><br></div><div><br></div><div>そのために…今日からすぐ出来る事</div><div><br></div><div>それは、、、</div><div><br></div><div><br></div><div>スイーツ類、スナック菓子</div><div>パン、パスタなどの麺類、</div><div>餃子やお好み焼きなどの粉物…</div><div><br></div><div>『小麦粉（グルテン）を辞めてみる！』</div><div><br></div><div><br></div><div>です。</div><div><br></div><div>上記のものを控えると、</div><div>必然的に白砂糖も摂らずにすんで</div><div>一石二鳥ですよ^ ^</div><div><br></div><div>このあたりをまず2週間辞めてみましょう</div><div><br></div><div><br></div><div>そして身体の変化を感じてみて</div><div>くださいね！</div><div><br></div><div><br></div><div>次回は脱花粉症のために絶対必要な</div><div>栄養素についてお伝えします^ ^</div><div><br></div><div>それではまた！</div> </div> Sun, 24 Mar 2019 09:00:41 +0000https://momomok0509.themedia.jp/posts/5936084モモ健康（食）